Hantelbank kaufen – der Ratgeber mit vielen Tipps

Hantelbank

Hantelbänke gibt es in diverse Varianten – welche ist für dein Zuhause geeignet?

Mit einer Hantelbank kannst du viele Übungen mit Kurz- und Langhanteln durchführen. Sie ist ein wichtiges Zubehör, um deinen Oberkörper, die Schultern und deine Arme zu trainieren. Wer zu Hause trainieren möchte, findet mittlerweile viele interessante Modelle, die den Gang in das Fitnessstudio sparen. Wir helfen dir bei der Auswahl der Hantelbank und stellen dir deren Stärken und Schwächen vor.

Beim Training mit freien Gewichten lassen sich viele Übungen ohne zusätzliches Zubehör ausführen. Wer allerdings richtig ins Training einsteigen möchte, kommt um eine Hantelbank nicht herum. Diese ist essenziell fürs Bankdrücken, eine Übung, bei der dein Oberkörper merklich beansprucht wird. Bei der Auswahl einer passenden Hantelbank kannst du zwischen fünf grundsätzlichen Varianten wählen, von denen jede gewisse Vor- und Nachteile hat. Eine Schrägbank ist hierbei eine Empfehlung für Anfänger, da sich weitere Übungen mit ihr durchführen lassen. Für Profis steht eine Multifunktions Hantelbank bereit, die mit zusätzlichen Trainingsgeräten ausgestattet ist. Egal, für welche Option du dich entscheidest, solltest du auf eine hohe Qualität achten und das möglich Tragegewicht berücksichtigen.


Hantelbänke in diesem Artikel, die wir dir empfehlen können.

Gorilla Sports Flachbank

ScSports Schrägbank

Premium Line verstellbar

ScSports klappbar

Gorilla Sports Multibank

Hammer Hantelbank Solid XP


Hantelbank für Zuhause – lohnt sich die Anschaffung der Trainingsbank?

Eine der wichtigsten und beliebtesten Übungen mit freien Gewichten ist das Bankdrücken. Bei dieser Übung kann mit relativ hohen Gewichten der Oberkörper trainiert werden. Die gesamte Brustmuskulatur, Teile der Schultern und die Arme werden beim Bankdrücken beansprucht. Allerdings wird zum Trainieren eine Hantelbank benötigt, damit alle Bewegungen auch richtig ausgeführt werden können. Improvisierte Lösungen sind aufgrund der hohen Gewichte auf gar keinen Fall zu empfehlen. Und auch das Trainieren auf einem Gymnastikball in Kombination mit Kurzhanteln ist eigentlich keine Empfehlung für Anfänger. Glücklicherweise sind Hantelbänke mittlerweile schon zu fairen Preisen erhältlich und können als klappbare Hantelbank auch gut verstaut werden. Der Vorteil einer eigenen Hantelbank ist die Möglichkeit, jederzeit trainieren zu können, ohne aufs Bankdrücken zu verzichten. Neben der platzsparenden klappbaren Hantelbank kannst du dich auch für eine verstellbare Hantelbank oder eine Schrägbank entscheiden, mit denen weitere Übungen möglich sind. Wenn für dich der Sport schon fast mehr als ein Hobby ist, bietet dir eine Multifunktions Hantelbank weitere Optionen, sodass du zu Hause umfangreich trainieren kannst.

Flachbank

Eine Flachbank ist eine Hantelbank, die aus einer langen Liege besteht. Du legst dich zum Trainieren auf die Bank und kannst keinen anderen Winkel in Verbindung mit einer Sitzfläche verwenden. Eine solche Flachbank ist natürlich vollkommen ausreichend, wenn du nur ab und zu einfaches Bankdrücken machen möchtest. Mit einer Flachbank kannst du deinen Oberkörper, den Rücken und deine Arme trainieren. Viele ordentliche Modelle sind aufgrund der einfachen Bauweise schon zu fairen Preisen erhältlich und somit gut für Einsteiger geeignet.

Schrägbank

Eine Schrägbank ist eine Hantelbank, die aus zwei zentralen Elementen besteht. Dies ist zum einen die Rückenlehne und zum anderen die Sitzfläche. Beide können in eine flache Position gestellt werden, sodass du wie auf einer Flachbank trainierst. Somit ist eine Schrägbank gut zum Bankdrücken geeignet. Gleichzeitig lässt sich die Rückenlehne in mehreren Stufen schräg bis vollkommen aufrecht einstellen. Hierdurch werden weitere Übungen ermöglicht, die ein besseres Training der Schultern sowie eine gezielte Beanspruchung der oberen und unteren Brust bieten. Außerdem können manche Schrägbänke in eine Negativstellung für weitere Übungen gebracht werden.

Verstellbare Hantelbank

Eine verstellbare Hantelbank kann wie eine herkömmliche Flachbank für typische Übungen verwendet werden. Eine verstellbare Hantelbank hat den Vorteil, dass sie sich in verschiedenen Positionen aufstellen lässt. Gewissermaßen ist auch eine Schrägbank eine verstellbare Hantelbank und viele Modelle werden in ihrer Produktbeschreibung als Schrägbank und verstellbare Hantelbank bezeichnet. Theoretisch ist eine verstellbare Hantelbank variabler als eine Schrägbank und je nach Modell lässt sich beispielsweise auch noch die Höhe eines Bankelements in gewinkelter Stellung verändern. Auch sind teilweise mehrere Positionen der Rückenlehne einstellbar, während manche ganz einfachen Schrägbänke nur über wenige Einstellungsmöglichkeiten verfügen. Eine verstellbare Knierolle ist ebenfalls recht hilfreich, damit die Beine in eine bequeme und gute Stellung gebracht werden können.

Hantelbank klappbar

Eine klappbare Hantelbank ist eine besonders leicht und schnell verstaubare und wieder aufstellbare Option. Sie ist somit zumeist für Sportler interessant, die nicht so viel Platz zum Trainieren haben. Wenn du keine Hantelbank ständig in einem Zimmer stehen haben möchtest, bietet dir eine Hantelbank klappbar die passende Alternative. Viele Basic-Übungen lassen sich auf der Bank durchführen, die du danach mit wenigen Handgriffen zusammenbauen und verstauen kannst. Viele Modelle sind so konzipiert, dass sie sich aufrecht wegstellen lassen und beispielsweise neben einem Schrank gut Platz finden können.

Multifunktions Hantelbank

Eine Multifunktions Hantelbank ist zumeist eine verstellbare Hantelbank, die in viele Positionen konfiguriert werden kann. Zudem ist sie häufig mit einigen weitere Komponenten ausgestattet, die für weitere Übungen zu gebrauchen sind. Weitere Trainingsgeräte, die in die Hantelbank integriert sind, erweitern die Trainingsoptionen. Typische Trainingsgeräte wären ein Zugseil oder ein Beincurler, mit denen du weitere Übungen für den gesamten Körper durchführen kannst. Eine Multifunktions Hantelbank benötigt viel Platz zum Aufstellen und Trainieren. Sie ist die Königslösung für alle ambitionierten Heimsportler und wird idealerweise in einem eigenen Trainingsraum aufgestellt, in dem du umfänglich trainieren und Sport betreiben kannst. Natürlich kostet diese Variante der Hantelbank etwas mehr als andere Trainingsbänke.

Kettler Hantelbank

Die Kettler Hantelbank genießt Kultstatus. In sehr vielen Haushalten ist ein Kettler Fitnessgerät zu finden. Seit Jahrzehnten bietet die Firma Fitnessgeräte in meist guter Qualität an. Bei den Hantelbänken gibt es viele verschiedene Modelle: Flachbänke, Schrägbänke und Multifunktions Hantelbänke.
Mit Studiogeräten können die Modelle unserer Meinung nach nicht mithalten, aber für Zuhause sind sie in der Regel eine gute Wahl. Natürlich bieten auch viele andere Hersteller gute Hantelbänke an. Eine Auswahl stellen wir dir weiter unten vor.


Training mit der Fitnessbank

Hantelbank-Schraekbank-Multibank-Uebungen-Zuahause

Hantelbank-Schrägbank-Multibank-Uebungen-Zuhause

Eine Hantelbank bietet dir erstklassige Trainingsmöglichkeiten, um mit mit Hanteln zu arbeiten. Beim Training mit der Fitnessbank kannst du neben klassischen Übungen wie dem Bankdrücken auch viele andere Übungen im Sitzen auf der Bank durchführen. Du kannst zum Beispiel sogenannte Concentration Curls für den Bizeps auf der Sitzfläche machen. Weitere typische Übungen für die Hantelbank sind das Schrägbankdrücken und das Negative Bankdrücken, welche beide eine abgewandelte Form des normalen Bankdrückens sind. Du kannst auch Butterflys beziehungsweise Fliegende mit Kurzhanteln durchführen, welche ebenfalls die Brustmuskulatur beanspruchen. Beim aufgestützten Rudern mit einem Arm trainierst du effizient deinen Rücken.
Die Übungen sind vielfältig und du trainierst mit einer Langhantel und Kurzhantel. Wenn du alle möglichen Übungen mit deiner Hantelbank durchführen und deren Potenzial voll ausschöpfen möchtest, solltest du dir überlegen, auf jeden Fall ein Hantelset zu kaufen. Dieses beinhaltet bei einer guten Auswahl auch eine Curlstange für weitere spezielle Armübungen, die sich teilweise gut im Sitzen auf der Hantelbank durchführen lassen. Mit der zumeist großen Auswahl an Gewichten, die in einem solchen Set mitgeliefert werden, kannst du lange trainieren, bevor du neue Hantelscheiben kaufen musst. Manche Hantelbänke werden auch als Gesamt-Set zusammen mit Gewichten, einer Langhantelstange und zwei kurzen Hanteln angeboten.

Hantelbank kaufen

Wenn du dir für dein Heimtraining eine Hantelbank besorgen möchtest, solltest du natürlich darauf achten, dass sie deine Bedürfnisse erfüllt. Wir haben dir weiter oben im Ratgeber die verschiedenen Hantelbank Typen vorgestellt, sodass du in dem Abschnitt durchlesen kannst, welche Varianten für dich geeignet wären.
Der Großteil der Hantelbänke besteht aus zwei Teilen (getrennte Sitz- und Rückeneinheiten), die im besten Fall jeweils individuell verstellbar sind. So hat man als Trainierender durch die Anpassung des Winkels die Möglichkeit, die Sitzposition zu ändern und damit die Übungen zu variieren sowie effektiver zu trainieren. Wenn du dir eine Hantelbank kaufen möchtest, solltest du auf keinen Fall an der Qualität sparen. Es ist schade, wenn die Bank quietscht, wackelt oder gepolstert ist wie eine Parkbank. Daher lieber ein paar Euro mehr ausgeben und Spaß beim Training haben. TÜV, GS Prüfzeichen und eine stabile Rahmenkonstruktion sind schon mal gute Anhaltspunkte um später nicht enttäuscht zu werden.

Im Folgenden stellen wir dir einige Hantelbänke vor, deren Kauf sich unserer Ansicht nach lohnt:

Flachbank

  • mögliches Einstiegsmodell
  • limitiert in seinen Trainingsmöglichkeiten
  • schon preisgünstig erhältlich
  • mittlerer Platzbedarf
  • wer mehr als Bankdrücken möchte, sollte zumindest eine Schrägbank wählen

Gorilla Sports Flachbank Hantelbank


Gorilla Sports Flachbank bei amazon kaufen
PRO:
+ simpel und stabil
+ gutes P/L-Verhältnis
+ angenehmes Polster
+ schnell aufgebaut
+ bis 400kg belastbar laut Hersteller
CONTRA:

Übungen Zuhause Test-Urteil: solide Flachbank für Zuhause mit gutem Preis/Leistungs-Verhältnis.

Produktbeschreibung:

Die Flachbank von Gorilla Sports ist einfach aber stabil konstruiert. Das Polster ist gut. Die Gummifüße unter der Bank schonen den Fußboden Zuhause.
Maße: 110 x 60 x 43 cm, Liegepolster: 110 x 22,5 x 7,5 cm, Gewicht der Flachbank 13 kg



Schrägbank

  • gute Wahl für Anfänger und Gelegenheitssportler
  • verschiedene Trainingsmöglichkeiten für die gängigsten Übungen
  • zu fairen Preisen erhältlich
  • mittlerer Platzbedarf
  • mit einer Schrägbank lassen sich gute Ergebnisse erzielen
  • verschiedene Übungen ermöglichen eine längere Nutzungsmöglichkeit inklusive einer gewissen Trainingsabwechslung

ScSports Schrägbank Hantelbank


ScSports Schrägbank bei amazon kaufen
PRO:
+ stabile 4 Kant Rohre
+ sehr gut verarbeitet
+ Rückenlehne in 4 Positionen verstellbar
+ Sitz in 2 Positionen verstellbar
+ gute Gummischutzkappen an den Füßen
CONTRA:

Übungen Zuhause Test-Urteil: sehr stabile, gut zu bedienende Schrägbank.

Produktbeschreibung:

Die Schrägbank von ScSports lässt sich einfach einstellen. Die Rückenlehne ist in 4 Positionen verstellbar und der Sitz in 2. Der Rahmen der Schrägbank besteht aus stabilen vierkant Rohren. Die Füße sind mit Gummikappen versehen, die ein Verrutschen und Schäden am Boden minimieren sollen.
Maße: Länge: 122 cm Breite: 57 cm Höhe: 46 – 105 cm, Gewicht der Schrägbank: 28 kg



verstellbare Hantelbank

  • mögliche Wahl für Anfänger und interessant für Fortgeschrittene
  • viele Übungen sind möglich
  • gute Modelle kosten etwas
  • mittlerer Platzbedarf
  • Training lässt sich abwechslungsreich gestalten
  • gute Ergebnisse sind möglich
  • langfristig brauchbares Trainingsgerät

Premium Line verstellbare Hantelbank von Profihantel


Premium Line verstellbare Hantelbank von Profihantel bei amazon kaufen
PRO:
+ Sitz/Liegefläche verstellbar
+ einfach aufzubauen
+ macht sehr stabilen Eindruck
+ Preis/Leistung stimmt
CONTRA:

Übungen Zuhause Test-Urteil:

Produktbeschreibung

Für uns eine wirklich gute, qualitativ vernünftige Hantelbank für Zuhause. Natürlich kommt sie aber an die Qualität und die Stabilität einer Profi Studio Hantelbank nicht ganz heran.
Maße:



Klappbank klappbar

  • mögliche Wahl für Anfänger und interessant bei Platzmangel
  • je nach Modell sind unterschiedlich viele Übungen möglich
  • geringer Platzbedarf
  • eine mögliche Alternative für kleine Wohnungen und Sport im WG-Zimmer
  • gute Modelle lassen sich unkompliziert auf- und abbauen
  • beim Kauf sollte auf eine ordentliche Qualität geachtet werden

ScSports klappbare Hantelbank


ScSports klappbare Hantelbank bei amazon kaufen
PRO:
+ klappbar und dadurch super verstaubar
+ in 4 Stufen verstellbar
+ für eine Klappbank recht stabil
+ angenehmes Polster
CONTRA:
– 150 kg gibt der Hersteller als max. Belastung an,
das ist für viele Übungen zu wenig

Übungen Zuhause Test-Urteil: Klappbank für alle mit sehr wenig Platz.

Produktbeschreibung:

Die klappbare Hantelbank von ScSports ist eine Lösung für alle, die für eine feste Hantelbank einfach zu wenig Platz in ihrem Zuhause haben. Zusammengeklappt lässt sich die Hantelbank gut neben dem Schrank, hinter der Tür o.ä. verstauen.
Maße: Breite: 30 cm, Höhe: 69 cm, Länge: 120 cm, Zusammengeklappt (LxBxH): 120 x 34 x 18 cm, Gewicht der klappbaren Hantelbank: 10 kg



Multifunktions Hantelbank

  • weniger empfehlenswert für Anfänger
  • eine Empfehlung für Fortgeschrittene und ambitionierte Sportler
  • sehr viele Übungen sind möglich
  • überzeugende Trainingsergebnisse sind möglich
  • ein langfristiges Set an Trainingsgeräten
  • hoher Platzbedarf
  • nervig beim Umzug
  • im Mittel höhere Kosten als bei den anderen Hantelbänken
  • sollte auf jeden Fall in hoher Qualität gekauft werden
  • die Multifunktions Hantelbank ist gewissermaßen die Luxus-Lösung für Sportenthusiasten, die sich ein eigenes kleines Gym für Kraftübungen wünschen

Gorilla Sports Hantelbank mit Hantelset


Gorilla Sports Hantelbank mit Hantelset bei amazon kaufen
PRO:
+ vielfältige Funktionen
+ günstiger Preis
+ Hantelset inklusive
CONTRA:
– nicht mit Studiogeräten vergleichbar

Übungen Zuhause Test-Urteil: Multifunktions Hantlbank zum günstigen Preis – gut für gelegenheitliches Training, aber nicht mit Studiogeräten vergleichbar.

Produktbeschreibung:

Ca. 300 Euro sind nicht wenig Geld. Auf der anderen Seite erhält man bei Gorilla Sports dafür eine Multifunktions Hantelbank inklusive Hantelset. Wer ähnliche Geräte aus dem Fitnessstudio kennt, wird den Qualitätsunterschied schnell bemerken. Dennoch sind Hantelbank und Gewichte für Leute, die ein bisschen Zuhause trainieren möchten, unserer Meinung nach nicht schlecht. Jeder, der intensiv und mit höheren Gewichten trainiert, sollte für Zuhause vielleicht eher in mehrere einzelne gute Geräte investieren oder nach gebrauchtem Studiogeräten schauen.



Hammer Hantelbank Solid XP mit Gewicht-Set und Stangen


Hammer Hantelbank Solid XP mit Gewicht-Set und Stangen bei amazon kaufen
PRO:
+ vielfältige Trainingsmöglichkeiten
+ Hanteln und Hantelstangen inklusive
+ 2 Kabelzüge
+ Polster sind angenehm
CONTRA:
– kommt nicht an Hammer Studio-
geräte heran, aber solide für Zuhause

Übungen Zuhause Test-Urteil: Für Zuhause schon eine vernünftige Multifunktions Hantelbank.

Produktbeschreibung:

Hammer ist seit vielen Jahren als Hersteller von Fitnessgeräten bekannt. Vielleicht hast du einige Geräte der Firma auch schon im Fitnessstudio gesehen. Die Hammer Multifunktionshantelbank Solid XP kostet ca. das Doppelte der Gorilla Sports Multibank. Von der Verarbeitung macht sie einen vernünftigen Eindruck. Aber an die Qualität und Stabilität von Studioversionen des Herstellers kommt sie unserer Meinung nach nicht heran. Studiogeräte sind schwerer und noch stabiler gebaut. Aber daran sollen ja auch hunderte von Menschen trainieren. Für das Training im eigenen Zuhause ist die Hammer Solid XP Hantelbank unserer Meinung nach gut geeignet.



Häufig gestellte Fragen zum Thema Hantelbank kaufen

Qualität und tragbares Gewicht

Ein wichtiger Faktor für alle Hantelbänke ist deren Stabilität und die allgemeine Verarbeitungsqualität. Die Qualität sollte auf jeden Fall gut sein und deine bevorzugte Bank sollte einen guten Eindruck machen. Du kannst dir hierzu die Rezensionen anderer Kunden durchlesen, auf etablierte Marken mit gutem Ruf setzen und unsere Tipps und Vorstellungen beachten. Ist die Qualität nicht gut, kann eine Bank unter Umständen zusammenbrechen, was während des Trainings der Katastrophenfall wäre. Zudem sind die Stabilität und das Gewicht wichtig, welches die Hantelbank tragen kann. Neben dem Gewicht der Hanteln musst du dein eigenes Körpergewicht berücksichtigen und solltest dir genügend Spielraum nach oben lassen, um dich steigern zu können. Natürlich kannst du dich auch erste einmal für eine einfache Hantelbank entscheiden, die eventuell nicht die höchste Tragfähigkeit besitzt, um später nachzurüsten. Mit der Qualität und zumeist auch der möglichen Tragelast steigt in der Regel der Preis. Bei einem beschränkten Budget musst du hier abwägen, wobei eine ordentliche Verarbeitungsqualität wichtiger als die angegebene Tragfähigkeit ist – schließlich geht die Sicherheit beim Trainieren immer vor.

Soll ich eine Hantelbank günstig kaufen?

Grundsätzlich solltest du eine vernünftig verarbeitete Hantelbank kaufen, die stabil ist und die sich leicht bedienen lässt. Mit zu billigen Geräte hast du wenig Freude am Training und riskierst ggf. auch Unfälle wenn die Hantelbank das Gewicht nicht aushält.
Dennoch lohnt es sich zu vergleichen. Viele kleinere oder gar nomame-Hersteller bringen erstaunlich gute Hantelbänke auf den Markt. Leider sind fast alle nicht TÜV geprüft. Deshalb sollte man dort umso besser vergleichen und testen.

Oder sollte ich besser eine Profi Hantelbank kaufen?

Eine Profi Hantelbank, also so eine Hantelbank wie sie meist in Fitnessstudios zu finden ist, ist qualitativ nochmal über den hier vorgestellten Hantelbänken. Die Verarbeitung und die verwendeten Materialien sind darauf ausgerichtet, dass die Hantelbank der hohen, jahrelangen Beanspruchung im Studio stand hält.
Für Zuhause ist so eine Hantelbank natürlich auch eine sehr gute Wahl – vorausgesetzt man bringt das nötige Kleingeld mit. Ein Nachteil von Profi Hantelbänken ist, dass sie meist sehr schwer sind und sich so Zuhause schlecht bewegen lassen, wenn du deine Hantelbank bspw. verstauen möchstest.
Wenn das Hantelbank-Modell im Studio zum Einsatz kommt, hat sie in der Regel auch ein TÜV Prüfzeichen.

TÜV Siegel

Ein TÜV Siegel garantiert, dass ein Fitnessgerät den an es gestellten Anforderungen besteht. Das ist natürlich eine sehr gute Sache. Viele der auf dem Markt angebotenen Hantelbänke haben dieses Siegel nicht. Viele Hersteller geben an, dass das an den hohen Kosten liegt, die das Siegel kostet. Das mag stimmen. Dennoch ist es wünschenswert, dass eine Hantelbank ein TÜV Siegel vorweisen kann.

Auf die maximale Belastbarkeit und Sicherheit achten!

Solltest du dir eine Hantelbank kaufen, ist die maximale Belastbarkeit ein wichtiges Kaufkriterium bei der Wahl der richtigen Hantelbank. Fast alle Anbieter geben in der Produktbeschreibung an, mit welchem Gewicht die jeweilige Hantelbank maximal belastet werden darf. Dabei solltest du beachten, dass mit dem Gewicht meist auf das Gesamtgewicht hingewiesen wird, also deinem Körpergewicht inklusive der Hanteln oder Gewichte. Wenn du dir eher eine günstige Hantelbank kaufen möchtest, musst du aufpassen, da es mit einer maximalen Belastbarkeit von oftmals lediglich 150 kg schnell eng werden kann. Gerade wenn du etwas mehr Körpergewicht hast und mit schwerem Gewicht trainierst.

Daher solltest du dir eher eine Hantelbank kaufen die eine höhere Maximalbelastbarkeit bietet. Nicht nur die maximale Belastbarkeit trägt wesentlich zur Sicherheit beim Training bei, sondern auch das nötige Wissen, um die Übungen auch wirklich richtig und vor allem technisch korrekt durchführen zu können. Im Fitnessstudio hat man immer die Möglichkeit die Trainer oder andere Trainierende zu fragen, ob man die Übungen richtig ausführt und sich Tipps holen. Zuhause sieht es etwas anders aus. Hier trainiert man in der Regel alleine und kann keinen Experten zu Rate ziehen. Bevor du mit dem Training Zuhause und höherem Gewicht startest, solltest du dich ausreichend informieren und genau wissen wie du welche Übungen korrekt ausführst. Bitte denke auch daran, dass du dich vor dem Training richtig aufwärmst und deinen Körper somit auf die Belastungen vorbeireitest. Wenn du dieses nicht machst, kann es leider zu schmerzhaften Muskelverletzungen kommen, die wirklich überflüssig sind.

Share Button