Eine Kettlebell ist auch für Zuhause ein ideales Trainingsgerät für funktionales Training.
Kettlebell Training Entwicklung und Grundlegendes
Die „Kanonenkugel mit Griff“ ist ein hervorragendes Trainingsmittel für Übungen Zuhause bei dir.
Für das Training mit der Kettlebell gibt es eine Vielzahl von Übungen, mit denen sich exzellent die Kraft und auch die Ausdauer, Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessern lassen. Die allermeisten Übungen mit diesem Trainingsmittel zielen dabei nicht isoliert auf einen Muskel, sondern auf den ganzen Körper. Schon im Altertum sollen die alten Chinesen regelmäßig Übungen mit kettlebellähnlichen Geräten durchgeführt haben. Weite Verbreitung in der Gegenwart fand das Kettlebell Training insbesondere durch das Box- und Ringertraining in Russland sowie durch die Ausbildung der dortigen Spezialeinheiten. Viele Kettlebell Übungen werden sehr dynamisch ausgeführt, weshalb ein Kettlebell mit seiner Form Kurzhanteln deutlich überlegen ist. Auch in Sachen Übungsvielfalt ist das Kettlebelltraining noch deutlich ganzheitlicher als beispielsweise viele der angebotenen Geräte für das Bauchtraining Zuhause.
Der Markt bietet verschiedene Ausführungen mit mehr oder weniger gut durchdachten Details. In der Regel bestehen die Kettlebells aus Metall, teilweise wird dieser mit Kunststoff für bessere Handhabung beim Kettlebell Training ummantelt.
Entscheidend ist die Auswahl des richtigen Gewichts. Traditionell werden 16kg (1 Pud/russische Gewichtseinheit), 24kg (1,5 Pud) und 32kg (2 Pud) angeboten. Aber auch Gewichte von 4, 8 und 12, 28, 32 etc. Kilogramm gibt es für das Kettlebell Training zu kaufen. Die Stärke des Griffs entscheidet mit darüber wie gut ein Kettlebell handhabbar ist.
Im Folgenden ein Überblick findest du unsere Kettlebell-Empfehlungen, damit auch du in das Kettlebell Training einsteigen kannst.
Kettlebell aus Eisen
Komplett aus (Guss)Eisen, original, funktional und unverwüstlich.
Das ist die Urform der Kettlebell. Das Gerät ist sauber verarbeitet, nicht der kleinste scharfkantige Grat, der beim Kettlebell Training äußerst unangenehm sein kann, aus der Herstellung war bei unserem Modell zu finden. Die dunkle für Gusseisen typische Farbe erweist sich auch bei intensiver Nutzung im Kettlebell Training als dauerhaft. Materialtypisch ist die Oberfläche wesentlich rauher als bei Chrom- oder Kunststoffversionen der Kettlebell, so dass stets optimale Griffigkeit beim Kettlebell Training gegeben ist.
Die Materialstärke am Griff ist allerdings recht stark, so dass sich diese Kettlebell in erster Linie für große Hände eignet. Kleinere Hände und insbesondere Frauen sind vielleicht mit der XXXXX besser bedient.
Diese Kettlebell aus Eisen ist in den Gewichten 4, 6, 8, 10, 12 und 16kg erhältlich.
faltbare Kettlebell
Darauf haben wir lange gewartet – eine faltbare Kettlebell. Perfekt für die Reise oder für den Transport in den Park oder an den See. Die faltbare Kettlebell besteht aus robustem PVC und wird, nachdem sie wahlweise mit Wasser, Sand, Kies oder Metallschrot befüllt wurde, einfach aufgerollt und mit einem Klemmmechanismus verschlossen. Eine wirklich geniale Idee.
Wir haben die faltbare Kettlebell mit Wasser befüllt auf 7 Kg und mit Sand befüllt auf 8 Kg Gewicht bekommen. Mit dem spziellen Metallschrot / -kügelchen, die Aerobis auch für Gewichtswesten anbietet, soll die Kettlebell auch bis auf 25 Kg beladbar sein. Springseil, Widerstandsbänder und faltbare Kettlebell – fertig ist das mobile Fitnessstudio.
Kettlebell Training mit dem Reebok Professional Kettlebell
Reebok konzentriert sich sehr stark auf den Crossfit-Bereich. Die Kettlebell ist mit Vinyl überzogen und kommt dadurch mit einem frischen, stylischen Äußeren daher.
Die Verarbeitung ist bei den von uns getesteten Reebok Professional Kettlebells hervorragend. Auch hier sind scharfe Grate, die ein Kettlebell Training unangenehm machen können, nicht zu finden und alles ist ordentlich verschliffen. Das Vinyl ist sauber gegossen und ist vor allem für den Einsatz im eigenen Zuhause ideal, da dadurch der Fußboden sehr geschont wird. Zusätzlich ist durch den Überzug der Metallkern geschützt, so dass unsere Reebok Kettlebell schon einige Stürze unbeschadet überstanden hat.
Der Griff ist ähnlich wie bei der klassischen Kettlebell aus Eisen sehr griffig. Die Griffstärke ist deutlich geringer, so dass auch kleinere Hände hervorragend mit diesem Gerät zurecht kommen dürften. Zu bekommen ist dieses Reebok Produkt in den Gewichten 4, 8, 12, 16 und 20kg.
Unsere Top-Kaufempfehlung!
Kugelhantel aus Kunststoff
Das Kunststoff-Pendant zum Klassiker aus Eisen; diese Kettlebell ist ebenfalls hervorragend und wie aus einem Guss verarbeitet. Kettlebells aus Kunststoff sind stets etwas voluminöser als Versionen aus Metall. Dafür sind sie sehr schonend für den Fußboden.
Der etwas glattere Kunststoffgriff liegt dennoch hervorragend in der Hand. Welches Material man lieber in der Hand hat mag durchaus Geschmackssache sein. Mit diesem Modell lässt sich das Kettlebell Training sehr preisgünstig im eigenen Zuhause realisieren.
Es werden Versionen in 4, 6, 8, 12 und 16kg angeboten.
Die faltbare Kettlebell von aerobis lässt sich am besten mit Wasser oder Sand befüllen – z.B. am Strand…
