Der Dynamax Medizinball ist schockabsorbierend und springt dadurch beim Aufprall nicht so stark zurück wie andere Medizinbälle – damit ist er ideal für dynamisches Functional Training geeignet.
Du hast das Gefühl, dass dir beim Functional Training zu Hause die gewisse Dynamik fehlt? Oder du suchst einfach nur nach einem neuen, spannenden Trainingsgerät, mit welchem dich du mal wieder richtig gut auspowern kannst? Dann könnte ein Training mit dem Slamball von Dynamax für dich spannend sein. Wir stellen dir vor, was den Medizinball für dein Crossfit Training so besonders und einzigartig macht. Außerdem zeigen wir dir einige Übungen, damit dein Training mit dem geilen Slamball am besten direkt losgehen kann.
Diesen Artikel haben wir für dich in folgende Bereiche gegliedert:
Diese Dynamax Bälle stellen wir dir in diesem Artikel vor.
Was ist das Besondere am Dynamax Medizinball?
Wenn du das Wort Medizinball hörst, denkst du wahrscheinlich an ein altes, langweiliges Trainingsgerät aus deiner Schulturnhalle. Das war gestern! Mit dem richtigen Trainingsgerät kannst du bei dir im Home Gym so richtig loslegen. Der Medizinball von Dynamax hat nämlich im Gegensatz zum klassischen Medizinball, den du vielleicht auch unter der Bezeichnung “Medball” kennst, einen weichen Kern. Aber was macht ihn jetzt so besonders? Durch seinen weichen Kern springt er nicht zurück und ist somit stark aufprallabsorbierend. Das lässt dich verletzungsschonend und effektiv trainieren. Die (hoch)dynamischen Übungen mit dem Dynamax Medizinball machen Spaß, halten fit und powern aus.
Auch unser Coach Jochen, hat den Wallball in sein regelmäßiges Training mit eingebaut. Jochen empfiehlt ein boxspezifisches Schlagkraft- und Schnellkrafttraining mit dem Dynamax Ball und zeigt dir im Video, wie’s geht und welche Fehler du beim Training vermeiden solltest:
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In diesem Video steht also besonders die Schnellkraft im Vordergrund. Du kannst mit dem Dynamax Medizinball natürlich auch andere koordinative Fähigkeiten trainieren. So werden zusätzlich auch Beweglichkeit, Gleichgewicht, Flexibilität und die Koordination beim Training mit dem Dynamax Ball geschult. Weitere Übungen zeigen wir dir später/hier (Platzhalter).
Vorteile des Trainings mit dem Dynamax Medizinball
Ein gutes Fitnesstraining zeichnet sich besonders auch durch seine Variabilität an Trainingsgeräten aus. Der Medizinball lässt sich mit vielen klassischen Übungen kombinieren und bringt dadurch eine gute Abwechslung in dein Training.
Folgende Vorteile hat das Training mit dem Medizinball allgemein:
- Workout für den kompletten Körper
- Ausführung sportartspezifischer Bewegungen
- Training dient der Verletzungsprophylaxe
- auch für Partnerübungen geeignet
- bringt Spaß und powert aus
Diese Vorteile hat das Training mit dem Dynamax Medizinball und seinem weichen, aufprallabsorbierenden Kern:
- angenehme und sichere Handhabung beim Training
- weiche Füllung garantiert die Absorption hoher Stoßkräfte
- durch die weiche Füllung sind auch hochdynamische Übungen perfekt möglich, ideal auch für alle Kampfsportarten
- Schulterbreiter Durchmesser (35cm) fördert ein optimales Training – speziell bei Wurf- und Fangübungen
- für dein individuelles Training sogar in verschiedenen Gewichten erhältlich
- mit seinem sportlichen und stylischen Design macht das Training noch mehr Spaß
Egal ob du in deinem Home Gym alleine trainierst, mit deinem Trainer im Fitnessstudio oder deinem besten Freund draußen. Mit dem Medizinball von Dynamax hast du die Möglichkeit überall zu trainieren.
Dynamax Medizinball kaufen
Der Dynamax Ball zeichnet sich durch hochwertiges Material aus und zu ca. 70% besteht er aus recyceltem Material. Außerdem wird er von Hand gefertigt und besitzt somit eine super Qualität. Der schulterbreite Durchmesser (35cm) fördert nicht nur ein ergonomisches und effektives Training, sondern beugt auch damit gleichzeitig Verletzungen vor. Zusätzlich besitzt jeder Medizinball eine beständige Form und eine ausgewogene Gewichtsverteilung. Der weiche Kern des Dynamax Medizinballs sorgt dafür, dass bei deinem Training die Stoßkräfte absorbiert werden und somit die Bewegungen optimal ausgeführt werden können. Sein gutes Handling macht ihn zu einem vielseitig einsetzbaren Trainingsgerät.
Den Dynamax Ball gibt es in der Standard Variante und in einer “Elite” Variante. Diese ist noch robuster als die Standard Version des Dynamax Balls und hält auch intensivstem Gebrauch stand. Zudem gibt es den Dynamax Ball in der Elite Variante auch mit 12 kg, beim Standard Modell ist bei 10 kg Schluss. Alle “Normal-User” sollten mit der Standard Version nichts verkehrt machen. Wer den Dynamax Ball wirklich viel und intensiv nutzt, greift besser zur “Elite” Version.
Dynamax Medizinball Standard Schwarz/Weiß
+ 2,3,4,5,6,8,9,10 kg
+ 35 cm Durchmesser
+ zu 70% recycletes und recyclebares Material
+ angenehmes Material ohne störende Nähte
+ mit Profisportlern aus NFL und NBA entwickelt und
dort bewährt
CONTRA:
–
Übungen Zuhause Test-Urteil: der klassische Dynamax Medizinball ist perfekt für alle dynamischen Übungen und hat sich zigfach im Profisport bewährt.
Produktbeschreibung:
Der Dynamax Standard Medizinball, erhältlich in Schwarz/Weiß, ist der Klassiker vom US-Marktführer Dynamax. Ursprünglich entwickelt für das Training von Football Profis, wird er nun immer mehr auch im Crossfit und Kampfsport eingesetzt. So hat sich der Dynamax Medizinball nicht nur bei der Elite bewährt, sondern wird auch vielseitig in Fitnessstudios, Leistungszentren und beim Trainieren Zuhause genutzt.
Das Standardmodell von Dynamax misst in seinem Durchmesser 35 cm und ist in unterschiedlichen Gewichtsgrößen erhältlich (2-10 Kg). Bestehend aus Vinyl und Nylon, zeichnet er sich durch eine enorme Formbeständigkeit aus – selbst bei hohem Gebrauch! Das Trainingsgerät ist Schwarz/Weiß und hat somit ein stylisches, zeitloses Design. Sowohl Frauen, als auch Männer können mit dem ergonomisch angefertigten Gerät trainieren. Sein sorgfältig verarbeitetes Material macht ihn verschleißarm und langlebig. Außerdem ist er wasserfest und somit für deine Übungen Zuhause ideal.
Dynamax Elite Medizinball
+ doppelte Nähte und verbessertes Material
+ 2,3,4,5,6,8,9,10, 12 kg
+ extra schwere 12 kg Variante erhältlich
+ 35 cm Durchmesser
+ zu 70% recycletes und recyclebares Material
+ angenehmes Material ohne störende Nähte
+ mit Profisportlern aus NFL und NBA entwickelt und
dort bewährt
CONTRA:
–
Übungen Zuhause Test-Urteil: der Dynamax Elite Medizinball ist perfekt für extrem anspruchsvolle Anwender mit seinen verstärkten Nähten, verbessertem Material und einer 12 kg Variante.
Produktbeschreibung:
Der Dynamax Elite Medizinball wurde speziell für noch dynamischere und hochintensive Workouts entwickelt. Sein noch robusteres Material macht ihn zu einem einzigartigen Trainingsgerät. Auch den Dynamax Elite kannst du in verschiedenen Gewichtsklassen (2-12 Kg) zu dir nach Hause bestellen. Er besteht aus 70% recyceltem Material und ist ein einem edlen Schwarz erhältlich. Durch sein widerstandsfähiges Material und die doppelte Naht, ist der Dynamax Elite Medizinball der Beste seiner Klasse! Also dein ideales Trainingsgerät beim intensiven Kraft-Ausdauer Workout.
Übungen mit dem Dynamax Medizinball
Mit dem Dynamax Medizinball lässt sich vielseitig trainieren und du kannst in deinem Home Gym so richtig ins Schwitzen kommen!
Heftiges Slamball-Workout – die besten Übungen im Video
Im ersten Teil des Videos stellt euch Jochen diverse Übungen mit dem Slamball für die Verbesserung eurer Schlagkraft vor und rundet die Session dann im zweiten Teil mit einem Mini-Zirkeltraining ab. Nicht nur für Boxer, sondern auch für alle anderen Sportenthusiasten und Athleten zu empfehlen.
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In diesem weiteren Video siehst du einige Medizinballübungen, an denen du dich zusätzlich für dein Training zuhause orientieren kannst:
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Die Übung Washing Machine stärkt deinen Rumpf und deinen Oberkörper. Vor allem die Verwringung, also entgegengesetzte Bewegung deines unteren und oberen Körpers, stärkt deine Wirbelsäule! Folgende Dinge solltest du bei der Ausführung beachten:
- schulterbreiter Stand ca. einen Schritt von der Wand entfernt – Hinterkopf zeigt zur Wand
- Arme ausgestreckt und parallel vor dem Körper bzw. vor der Brust
- bei der Drehung einen Fuß fest am Boden verankern, der entgegengesetzte rotiert auf dem Fußballen mit
- Oberkörperrotation und Medizinballwurf an die Wand
- Ball vorsichtig wieder auffangen, bis du ihn wieder vollständig in den Händen hältst
- Blick ist konstant auf den Dynamax Medizinball gerichtet
- langsame und kontinuierliche Bewegungsausführung
Beim Log Toss stärkst du vor allem deine Hamstrings, den Gesäßmuskel und den unteren Rücken. Beim Trainieren merkst du dir am besten Folgendes:
- schulterbreit und zwei große Schritte von der Wand entfernt stehen – Blick zur Wand gerichtet
- bevor du den Medizinball an die Wand wirfst, squattest du
- die Knie beim Squatten nicht zu weit nach vorne schieben
- Ball vor dem Wurf und beim Auffangen immer fest in den Händen halten
- Beim Aufrichten und Werfen leicht vom Boden abspringen und beim Fangen wieder abfedern
Auch der Overhead Throw und der Sit Up Throw sind dynamische und auspowernde Übungen für dein Medizinballtraining, welche du Zuhause super in dein Functional Training einbauen kannst.
Wall Balls – der Crossfit-Klassiker
Die Übung Wall Ball ist perfekt dafür geeignet, deinen kompletten Körper zu trainieren. Mit dem Dynamax Medizinball kannst du deine unteren Extremitäten und im Oberkörper die Trapez-, die Delta- und die Brustmuskeln stärken. Auch bei dieser Übung spielt der Medizinball seine Stärke richtig aus, indem er die Aufprallenergie absorbiert. Hier kannst du dir anschauen wie es funktioniert:
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Beim Ausführen stehst du schulterbreit und hältst den Medizinball vor deiner Brust. Du bringst deine Hüften runter. Achte dabei darauf, dass deine Knie in einer Linie mit deinen Zehenspitzen sind, damit du die Übung korrekt ausführst! Beim Wurf nimmst du die Energie aus deinen Beinen, indem du sie und die Hüfte schnellkräftig streckst. Der Dynamax Medizinball verlässt deine Hände beim Werfen dann, wenn die Arme vollständig gestreckt sind. Nachdem der Ball wieder sicher gefangen wurde, geht‘s auf zur nächsten Wiederholung.
Fazit
Der Dynamax Medizinball ist ein ideales Trainingsgerät für dein dynamisches Functional Training oder Crossfit Workout Zuhause. Du kannst durch vielseitige Übungen deinen kompletten Körper fit halten und beim Training voll auf deine Kosten kommen. Hier haben wir dir noch einmal zusammengefasst, weshalb der Dynamax Medizinball dein Training Zuhause aufpimpt:
- handgefertigtes Trainingsgerät aus robustem Material
- das Besondere am Dynamax Ball ist sein weicher Kern, der aufprallabsorbierend wirkt. Dadurch ist er perfekt für (hoch)dynamische Übungen geeignet.
- das perfekte Trainingsgerät für Functional Training, Crossfit, Football, Kampfsportarten
- für dein individuelles Training auch in verschiedenen Gewichtsgrößen erhältlich
- sein belastbares Material erlaubt hochintensive Workouts
- vielseitig einsetzbar Zuhause, im Fitnessstudio oder mit deinen Trainingskollegen draußen
- unzählige Übungen für dein Kraft-Ausdauer Training möglich
- sogar Football-Profis schwören auf den Dynamax Medizinball
Der Medizinball von Dynamax bringt dich in Topform und macht Spaß! Dein innovatives Medizinballtraining für Zuhause.
