Mit dem TRX Rip Trainer ist optimales, sporartspezifisches Core Training möglich.
Diesen Artikel haben wir für dich in folgende Bereiche gegliedert:
TRX Rip Trainer und eine Alternative in diesem Artikel im Test
Was ist ein TRX Rip Trainer?
Ein TRX Rip Trainer besteht aus einer an einem elastischen Band befestigten Stange. Das Band lässt sich wie auch die Stange flexibel und leicht fixieren. Das Ziel der Übungen ist mittels kraftvoller Bewegungen aus dem gesamtem Körper heraus gegen den Widerstand des elastischen Bandes zu arbeiten. Somit kann der TRX Rip Trainer muskuläre Defizite und Dysbalancen punktuell trainieren und durch das stoffwechselorientierte Training in hohen Maße die Fettverbrennung ankurbeln. Es ergibt sich also ein hochintensives Ganzkörper-Workout mit minimalem Geräteaufwand.
Der Einsatz des TRX Rip Trainers ist sehr vielfältig: Er wird sowohl im physiotherapeutischen Bereich, beim Kraft- und Ausdauertraining, als auch im regenerativen Bereich eingesetzt und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch Profisportler jeder Altersklasse.
Wie ist der Rip Trainer aufgebaut?
Der TRX Rip Trainer punktet mit einer hochwertigen Ausstattung. Die Nähte vermitteln einen sehr sauberen und robusten Eindruck. Die Gummigriffe sind rutschfest und abwaschbar, was den TRX Rip Trainer nicht nur für zu Hause sondern auch für unterwegs zum perfekten Begleiter für sportbegeisterte Menschen macht. Die Metallstange ist einfach zu zerlegen und lässt sich somit leicht transportieren.
Bei dem TRX Rip Trainer sind die Befestigungspunkte für den Gebrauch an verschiedenen Orten optimiert. Somit lässt sich dieser Rip Trainer auch an tragenden Balken, Kabelzügen, Geländern, Bäumen, Zäunen und Türen befestigen.
Wie funktioniert das TRX Rip Training?
Durch den Einsatz der Hebelstange und des Widerstandseils wird eine einzigartige Kombination aus Rotation, Rumpfstabilität, Schnellkraft, Beweglichkeit, Körperkontrolle, Stoffwechsel, Gleichgewicht und Koordination erzielt.
Das Rip Training besteht zusammenfassend aus einer Vielzahl einzigartiger, mit verschiedenen Hebeln arbeitenden Belastungsübungen, Trainingsempfehlungen sowie Programm- und Ausbildungsgrundsätze für den Rip Trainer und wurde von TRX entwickelt.
Das TRX Rip Training bietet eine einfache Möglichkeit, Rotationsbewegungen in dein Training zu integrieren. Bei den Übungen wird mit dynamischen Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, gegen die sich verändernde Spannkraft des Widerstandsbandes gearbeitet.
Dieses Training ist auch besonders geeignet für Sportarten, bei denen Rotation und sich wiederholende Bewegungen im Vordergrund stehen, wie z.B. Golf, Tennis, Schwimmen oder Rudern.
Das TRX Rip Training ist für jedermann geeignet und ist sowohl für schnelle Schlagbewegungen als auch für langsame Übungen im Kraft- und Ausdauerbereich das ideale Trainingsgerät.
Welche Muskeln beansprucht das Training mit dem TRX Rip Trainer?
Mit dem TRX Rip Trainer sind hunderte Übungen möglich. Der TRX Rip Trainer stärkt aber vor allem durch die Arbeit an der Stange die Rumpf- und Core-Muskulatur. Arme, Schultern, Bauch- und Rückenmuskulatur werden durch die Drehungen ebenfalls stark beansprucht. Außerdem sorgt der TRX Rip Trainer für Stabilität im Bauch und Rücken für den Alltag und bei sportlichen Herausforderungen.
Neben der Rotationskraft lässt sich durch die schnellen Bewegungen auch die Schnellkraft verbessern. Es wird außerdem automatisch die Koordinationsfähigkeit angesprochen, welche je nach Übung noch stärker geschult werden kann.
Warum TRX Rip Trainer – Vorteile des TRX Rip Trainers?
Der TRX Rip Trainer ist eine tolle Ergänzung zum eigentlichen Suspension Training. Das Suspension Training ist auf deutsch das „Training im Hängen“ mit TRX Bändern, welche ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Der TRX Rip Trainer wird ebenso wie der TRX Sling Trainer durch eine Stahlstange und ein Gummiband beispielsweise an einem Türrahmen befestigt, wodurch du durch zusätzliche Übungen die Stabilität im Bauch und Rücken noch erhöhen kannst. Vor allem in Schlagsportarten wie Tennis oder Golf ist der Rip Trainer eine hervorragende Trainingsergänzung.
Vorteile des TRX Rip Trainers:
- vielseitig einsetzbares Trainingsgerät
- große Anzahl an möglichen Übungen stärkt vor allem den Rumpf
- durch die runden Bewegungen lässt sich neben der Rotationskraft auch die Schnellkraft verbessern
- kurze aber intensive Trainingseinheiten verbessern die Kraftausdauer
- der hohe Nachbrenneffekt sorgt für Fettverbrennung auch noch Stunden nach dem Workout
- koordinativen Fähigkeiten werden verbessert
TRX Rip Trainer Übungen – mehr Rotationsbewegungen im Training
Du kannst das TRX Rip Training vielfältig gestalten. Zum Aufwärmen kannst du beispielsweise mit dem Rip Drag starten. Dabei hältst du den Stab mit angezogenen Armen senkrecht vor der Brust, die Füße stehen schulterbreit auseinander und das elastische Band ist gespannt. Anschließend gehst du in die Knie und streckst die Arme vom Körper weg. Je mehr Spannung du auf dem elastischen Band hast, desto intensiver wird die Übung.
Nach dem Aufwärmen bietet sich der Rip Punch an, bei dem du noch mehr Rotationsbewegungen mit deinem Körper durchführst und welche dir einiges an Körperkontrolle abverlangen. Bei dieser Übung wird die Seite des Stabs, an der das Widerstandsband hängt, wie bei einer Boxbewegung nach vorne geschlagen. Du hast dabei einen offenen Stand und die Rip Stange auf Brusthöhe vor dem Körper. Bei der anschließenden Rotationsbewegung drehst du die Schultern, Hüfte und Füße in Schlagrichtung und versetzt einem imaginären Partner einen Schlag ins Gesicht.
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TRX Rip Trainer Workouts
Der TRX Rip Training bietet sich vor allem als Ergänzung zu den TRX Sportbändern an, da so noch weitere Übungen durchgeführt werden können und der Rip Trainer zu einer weiteren Trainingssteigerung führen kann. Dabei erzielst du mit einem Training von 30 Minuten bereits enorme Erfolge.
Rip Trainer kaufen
Grundsätzlich ist der TRX Rip Trainer für nahezu alle Altersklassen geeignet. Wenn du dir so einen Trainer kaufen möchtest, dann solltest du dir im Klaren sein, dass dies ein Trainingsgerät und keine Sportart ist. Vor allem für Personen die eine Dysbalance ihrer Muskeln ausgleichen wollen oder Sportler die bestimmte Bewegungsabläufe trainieren möchten (z.B. Tennis, Golf, Rudern, Schwimmen etc.) ist der TRX Rip Trainer absolut empfehlenswert.
Auch wenn die Kosten verhältnismäßig hoch erscheinen, muss dabei berücksichtigt werden, dass es sich um ein besonders flexibel einsetzbares Gerät handelt. Außerdem ist neben der Stange ein umfangreiches Zubehör (Widerstandsband, Türhaken, Transportbeutel oder auch Trainingsbuch bzw. TRX Rip Trainer Video) inkludiert.
TRX Rip Trainer Basic Kit
+ super Set für Core Training
+ gummierter Metallstange (guter Grip)
+ TRX Medium Resistance Cord Elastikband
+ Türanker
+ workout Guide für optimales Core Training
(in englischer Sprache)
CONTRA:
– workout Guide nur in Englisch verfügbar
Übungen Zuhause Test-Urteil: die perfekte Ergänzung zum klassischen TRX Sling Trainer, ideal fürs Core Training Zuhause.
Produktbeschreibung:
Dieser TRX Rip Trainer besteht aus hochwertigem Stahl und lässt sich in zwei kompakte Hälften für einen einfachen Transport zerlegen. Das TRX Medium Resistance Cord. ist ein robustes, umhülltes Gummiband mit mittlerem Widerstand. Der TRX Rip Trainer kann schnell und sicher an jedem Türrahmen befestigt werden. Außerdem ist eine komfortable Carry Bag im Lieferumfang enthalten.
Mit mehr als 200 verschiedenen Übungen kann mithilfe dieses TRX Rip Trainers vor allem der Rumpf gestärkt und Bauch sowie Rücken stabilisiert werden. Das funktionelle Ganzkörper-Workout mit dem TRX Rip Trainer bedeutet aber auch ein Training zur Fettverbrennung. Trainierende mit unterschiedlichen Bedürfnissen kommen so mit dem TRX Rip Trainer ans Ziel. Du kannst damit also dein individuelles Fitnesslevel erreichen – und damit körperliches und geistiges Wohlbefinden.
TRX Rip Trainer Alternative: blackthorn® Elastic Trainer Set
+ 2 verschiedene rowsticks (Standard = 67 cm Länge
und X2 = 115 cm Länge)
+ gelagerte Doppelösen
+ elastic tubing Widerstandsband
+ elastic tubing von 180 cm auf 410 cm dehnbar
+ inkl. Türanker
+ guter Grip
CONTRA:
–
Übungen Zuhause Test-Urteil: sehr gute Alternative zum TRX Rip Trainer – optimales Core Training mit zwei verschieden langen „Rowsticks“.
Produktbeschreibung:
Mit blackthorn® Elastic Trainer Set bist du startklar für ein explosives Ganzkörpertraining. Durch den längeren Rowstick (Variante „X2“, es gibt auch den normalen Rowstick) ergeben sich noch einmal eine andere Belastung durch den längeren Hebel. Auch bei diesem Set trainierst du mit einer Übung mehrere Muskelgruppen und verbessert so gleichzeitig die Koordination. Mit diesem TRX Rip Trainer kannst du die sportspezifischen Bewegungen wie beim Tennis, Golf, Hockey oder Baseball imitieren und gegen einen exponentiell steigenden Widerstand die Kraft und Spritzigkeit gleichermaßen fördern.
Dieses Set besteht aus einem Rowstick (wahlweise 67 cm (Standard-Variante) oder 115 cm lang („X2“-Variante)), einem Elastic Tubing und einer aerobis Anchor Sling Ankerschlinge inklusive Türanker.
Du kannst mit dem blackthorn elastic trainer wahlweise drinnen oder draußen trainieren. Das Elastic Tube ist äußerst dehnbar und lässt sich von 1,80 m im Normalzustand auf bis zu 4,10 m strecken. Das ermöglicht nicht nur äußerst große Bewegungsradien, sondern stellt auch sicher, dass du ständig unter Widerstand trainierst.
Fazit
Der TRX Rip Trainer ist ein tolles Trainingsgerät für Sportler, die neue Bewegungsabläufe in ihr Training integrieren oder muskuläre Dysbalancen ausgleichen möchten. Die Punches, Kicks und Rotationen bringen viel Spaß und powern dich richtig aus. Außerdem können mit dem TRX Rip Training Bewegungsabläufe aus anderen Sportarten wie z.B. Tennis, Golf, Hockey oder Schwimmen imitiert werden. Es eignet sich ideal auch als Ergänzung zu den TRX Sportbändern.
