Klimmzüge draußen trainieren – die beste outdoor Klimmzugstange

Wandmontage, freistehendes Reck oder einbetoniertes Reck, oder doch lieber die mobile Klimmzugstange von Pullup & Dip? Hier findest du die perfekte Lösung für dein outdoor Gym.
outdoor Klimmzugstange - Klimmzüge draußen trainieren

Die mobile Klimmzugstange von PullUp & Dip eignet sich sowohl für draußen als auch drinnen. Aber es gibt auch andere schöne Optionen fürs outdoor Home Gym wie das Reck von TOLYMP oder die bewegliche „Power Rack“ Variante von BodyCraft. Um die Qual der Wahl perfekt zu machen gibt es auch noch eine outdoor taugliche Variante unserer Lieblings-Klimmzugstange für die Wandmontage von HOLD STRONG.

Du möchtest deine Klimmzüge nicht nur in deiner Bude trainieren, sondern dein Training auch nach draußen verlagern? Wir sagen dir welche outdoor Klimmzugstange sich am besten eignet und welche Vor- und Nachteile die einzelnen Modelle haben. Außerdem präsentieren wir dir zu jeder Variante ein empfehlenswertes Produkt, so dass du schnell in dein outdoor Training starten kannst.

outdoor Klimmzugstangen, die wir dir in diesem Artikel vorstellen:

HOLD STRONG Klimmzugstange Edelstahl

BodyCraft Squat Rack

Turnreck TOLYMP® 300 cm

Mobile Klimmzugstange PullUp & Dip


Klimmzugstangen

Die Klimmzugstange ist eines der beliebtesten Fitnessgeräte für Zuhause. Die Klimmzüge, die du an einer Stange durchführen kannst, sind sehr effektive Fitnessübungen.
Auch Anfänger können, mit Hilfe von Gummibändern wie dem Resistance Band, unter erleichterten Bedingungen Klimmzüge trainieren.
Auch das Training draußen im Garten oder Park, ist mit einer Outdoor Klimmzugstange, bei entsprechenden Möglichkeiten, kein Problem.

outdoor Klimmzugstange – diese Optionen gibt es

Drei Optionen einer Outdoor Klimmzugstange stehen zur Verfügung.
Die erste Option ist die Klimmzugstange für die Wandmontage oder die freistehende Klimmzugstange. Beide Varianten sind auch für den Außenbereich verwendbar. Die Stange zur Montage an der Wand kann beispielsweise an einer Mauer montiert werden und die zweite Variante kannst du einfach draußen aufstellen.
Die zweite Option, die häufig verwendet wird, ist eine Reckstange, die du in deinem Garten aufstellen kannst.
Das dritte und optimalste Modell stellt die Klimmzug- und Dip-Stange „PullUp & Dip“ vom gleichnamigen Münchener Startup dar. Es eignet sich besonders gut für den Außenbereich, da es jederzeit mitgenommen und schnell auf- und abgebaut werden kann.
Im Folgenden stellen wir dir alle Varianten genauer vor und erklären dir die Vor- und Nachteile.

Klimmzugstangen für die Wandmontage draußen montieren

Wenn du eine Klimmzugstange zur Montage an der Wand für den Außenbereich verwenden möchtest, solltest du dir zunächst einen geeigneten Platz dafür aussuchen. Möglichkeiten sind beispielweise eine Mauer oder auch die Außenwand einer Garage. Im Gegensatz zu den anderen Varianten einer Outdoor Klimmzugstange, ist diese zwar das günstigste Modell, dafür jedoch auch nicht so vielseitig einsetzbar.

HOLD STRONG Fitness – outdoor Klimmzugstange aus Edelstahl mit 6 Griffweiten

HOLD STRONG Fitness - Klimmzugstange aus Edelstahl bei amazon kaufen
PRO:
+ korrosionsbeständiger Edelstahl
+ 350 kg max. Belastbarkeit
+ Multigriff-Stange
+ Studiozulassung
+ Wandabstand 59,2 cm
CONTRA:

Übungen Zuhause Test-Urteil: der Klassiker in der outdoor Variante – eine der besten Klimmzugstangen für die Wandmontage auf dem Markt.

Produktbeschreibung:

In der Edelstahlversion kann diese Klimmzugstange auch gut draußen montiert werden.
Die Klimmzugstange aus Edelstahl ist voll verschweißt und weist damit eine hohe Belastbarkeit von bis zu 350 kg auf – eine echte outdoor Klimmzugstange. Die Stange ist somit auch für ein Training mit Zusatzgewichten geeignet. Durch die Variation von sechs verschiedenen Griffweiten, ist ein umfassendes Training möglich.
Das Befestigungsmaterial ist im Paket enthalten, so dass du die Stange sofort anmontieren und mit dem Training beginnen kannst.


Freistehende Klimmzugstangen draußen verwenden

Die freistehenden Klimmzugstangen, die draußen verwendet werden können, sind meist Kombi-Lösungen, die als „Power Rack“, „Squat Rack“ o.ä. bezeichnet werden. Da sie eine Ablage für Hantelstangen besitzen, eignen sie sich, neben dem Training von Klimmzügen auch für Kniebeugen. Mit einer zusätzlichen Hantelbank funktioniert auch Bankdrücken sehr gut.
Die meisten freistehenden Klimmzugstangen sind aus Stahl. Edelstahl wird auch als Material verwendet, diese Stangen sind jedoch sehr teuer. Die Stangen weisen meist keine Eloxierung sondern eine Lackierung auf. Ein Power Rack aus Stahl ist zwar nicht ideal, da Roststellen entstehen können, es stellt jedoch hinsichtlich des Preises einen guten Kompromiss dar. Wenn du dein Training mit Handschuhen absolvierst, werden dir die einzelnen Roststellen, die auftreten können, keine Probleme bereiten.
Dieses Trainingsgerät bietet vielfältige Trainingsmöglichkeiten und kann auch für das Gewichte stemmen verwendet werden. Im Folgenden stellen wir dir ein sehr empfehlenswertes Power Rack vor.

BodyCraft Squat Rack

BodyCraft Squat Rack bei sport tiedje kaufen
PRO:
+ Klimmzugstange und Rack für
die Langhantel
+ frei stehende Lösung!
+ perfekt für betonierte Untergründe
+ sehr stabil
+ Klimmzugstange ca. 117 cm breit
+ Ablagen für Hantelscheiben mit
50 mm Innendurchmesser
CONTRA:
– relativ hoher Preis
– kann rosten

Übungen Zuhause Test-Urteil: gute Lösung für alle, die weder eine Wand noch eine Reck-taugliche Bodenfläche haben.

Produktbeschreibung:

Das Power Rack von BodyCraft macht ein umfangreiches Training möglich. Für Klimmzüge ist es eher eine Notlösung. Aber wer gern draußen eine Klimmzugstange haben möchte und einfach keine tragfähige Wand und auch keinen Rasen oder ähnliches für das Aufstellen eines echten Recks hat, für den ist das Squat Rack eine echte Alternative. Neben der Klimmzugstange ist eine Ablage für Hantelstangen sowie für die Scheiben vorhanden. Für die Hantelstangen sind acht Ablagen in unterschiedlichen Höhen vorgesehen. Die Ablagen für die Hantelscheiben sind für Scheiben mit einer 50 mm Bohrung geeignet.
Mit einer zusätzlichen Hantelbank ist auch das Bankdrücken problemlos möglich. Das Power Rack ist aus massivem Stahl gefertigt und weist eine hohe Stabilität auf. Die Maximalbelastung liegt bei 360 kg. Das Innenmaß des Trainingsgerätes – und damit auch die für Klimmzüge nutzbare Breite – beträgt 117 cm. Die Gesamtlänge beträgt 122 cm, die Breite 185 cm und die Höhe 209 cm.


Reckstange / Turnreck für den Garten – die große Lösung in Sachen outdoor Klimmzugstange

Eine etwas größere Lösung als eine an einer Außenwand montierte Klimmzugstange ist ein Tunreck – hier musst du mit Beton ran und das Reck in einem soliden Fundament verankern. Für ein Turnreck solltest du eine ausreichend große Fläche im Garten haben, auf der das Trainingsgerät aufgestellt werden kann. Wenn du ein Turnreck wählst, das in der Höhe verstellbar ist, kannst du auch eine Vielzahl weiterer Übungen ausführen. Eine noch größere Trainingsvielfalt bietet das Gerät, wenn es mit verschiedenen weiteren Modulen ergänzt werden kann, wie beispielweise das Einfach-Turnreck von TOLYMP®, welches wir dir im Folgenden vorstellen. Einen umfangreichen Ratgeber findest du in unserem Artikel Welches Turnreck fürs Home Gym kaufen?.

Einfach-Turnreck TOLYMP® 300 cm

Einfach-Turnreck TOLYMP® 300 cm bei amazon kaufen
PRO:
+ wetterbeständig aus V2A Stahl
+ Schnell-Verstell-System
+ 31 Einstellstufen von 15 – 300 cm Höhe
+ Fertigung in Deutschland
CONTRA:
– kostenintensiv, aber gute Qualität

Übungen Zuhause Test-Urteil: das beste Turnreck, das du fürs Home Gym kaufen kannst – durchdacht, super Verstellmechanismus, beste Materialien für jahrelange Haltbarkeit.

Produktbeschreibung:

Das Turnreck von TOLYMP® ist unserer Meinung nach das Nonplusultra fürs outdoor Home Gym. TOLYMP fertigt in Deutschland und verwendet beste Materialien (nicht rostender V2A Stahl). Der Verstellmechanismus funktioniert tadellos und auch sonst mach das das Reck einfach unglaublich viel Spaß.
Durch die verstellbare Höhe der Stange von 15 cm bis 300 cm in 31 Stufen, ist das Trainingsgerät sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet und kann für viele verschiedene Übungen verwendet werden – dass es für Kinder nutzbar ist, ist ein weiteres gutes Argument für die Anschaffung. Auch eine modulare Erweiterung des Turnrecks, durch beispielsweise Turnringe oder einen Dip-Barren, ist möglich. Das Turnreck kann überall Draußen problemlos aufgestellt werden. Das Reck wird dazu mit jedem Pfosten in einem 60 cm tiefen Beton-Fundament verankert.
Durch das V3A-Edelstahl sowie einer robusten und wetterfesten Konstruktion ist das Einfach-Turnreck sehr stabil und langlebig. Hersteller TOLYMP gibt sogar eine 10-jährige Garantie auf die Schweißnähte und Rostfreiheit des Gerätes.


Mobile Klimmzugstange PullUp & Dip vom Münchener Startup

Mobile Klimmzugstange PullUp & Dip vom Münchener Startup bei Pullup and dip kaufen
PRO:
+ erste mobile Klimmzug-/Dipstange der Welt
+ für draußen und drinnen geeignet
+ einfache & schnelle Montage
+ passt an Bäume / Pfähle unterschiedlichster Durchmesser
+ Wandhalterung drinnen lässt sich super verstecken
+ sehr hochwertiges Material & Verarbeitung
+ diverse Griffpositionen möglich
+ super kompakt, passt in einen Rucksack
CONTRA:

JETZT BEI PULLUP & DIP KAUFEN

Gutscheincode:
UEBUNGENZUHAUSE eingeben und 10% sparen

Übungen Zuhause Test-Urteil: eine echte Innovation: mobil, draußen und drinnen einsetzbar und perfekt für den outdoor-Einsatz geeignet, da aus unverwüstlichem Edelstahl.

Produktbeschreibung:

Ein besonderes Highlight ist die mobile Klimmzugstange von PullUp & Dip.
Diese kannst du jederzeit problemlos mitnehmen, schnell aufbauen und auch nach dem Training wieder abbauen. Sowohl an Bäumen als auch an einem Laternenpfahl ist sie festzumachen. Alles was du dafür benötigst ist im Lieferumfang enthalten. Den Herstellern ist sehr daran gelegen, dass weder Bäume noch Pfähler oder andere Befestigungsmöglichkeiten durch das Produkt beschädigt werden. Aus diesem Grund ist im Lieferumfang eine Schutzmatte enthalten, die als Untergrund deiner Befestigung dient.
Mit dem Trainingsgerät von PullUp & Dip lassen sich neben den Klimmzügen, Muscle-Ups und Beinheben noch über 35 weitere Übungen trainieren. Damit bietet die Klimmzugstange ein sehr abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Die Konstruktion ist sowohl in reinem Edelstahl erhältlich als auch in einer Kombination aus pulverbeschichtetem Stahl und Edelstahl. Das Maximalgewicht der Stangen beträgt 130 kg und der Abstand zum Baum oder Laternenpfahl beträgt 40 cm.


FAQ – outdoor Klimmzugstangen

Im Folgenden haben wir dir einige häufig gestellte Fragen zu
Outdoor Klimmzugstangen aufgeführt, die wir dir gerne beantworten möchten.

Taugt eine Klimmzugstange aus Holz für draußen?

Die Witterungsbeständigkeit einer Klimmzugstange aus Holz ist nicht ideal, lässt sich jedoch mit einem speziellen Holzschutz verbessern. Bessere Varianten für den Außenbereich sind allerdings Klimmzugstangen aus Edelstahl oder eloxiertem Metall.

Turnreck für den Garten selber bauen – geht das?

Ja, wenn man ein bisschen Ahnung davon hat, ist es gut machbar. Es gibt sogar zahlreiche Anleitungen zum selber bauen eines Turnrecks im Internet.
Fertige Turnrecks von Profis wie Tolymp haben aber den Vorteil, dass sie mehr Sicherheit bei der Nutzung bieten, was natürlich sehr wichtig ist. Bei einem Klimmzug ist es vielleicht nicht ganz so schlimm, wenn das Turnreck nicht halten würde. Aber bei Übungen wie Aufschwung, Scheibenwischer-Bauchübungen, Front Lever, Back Lever und vielen weiteren Übungen, kann ein unfreiwilliger Abgang große Verletzungen zur Folge haben.

Wie kann ich eine Klimmzugstange am Baum montieren?

Es klingt nach einer guten Idee, eine Klimmzugstange in der freien Natur an einen Baum zu montieren. Bitte achte dabei allerdings auf einen schonenden Umgang mit dem Baum.
Das Startup PullUp & Dip aus München hat sich dazu viele Gedanken gemacht und eine portable Klimmzug- und Dip-Stange entwickelt, die mit Hilfe eines Spanngurtes an einem Baum oder einem Laternenpfahl montiert werden kann.

Lässt sich eine Klimmzugstange auch als Dipstange nutzen?

In der Regel hängt eine Klimmzugstange zu hoch, um sie als Dipstange zu nutzen. Wer jedoch einen so genannten Muscle Up beherrscht, kann in der oberen Position problemlos Dips ausführen.
Die Klimmzugstange von PullUp & Dip lässt sich mit einem Klick umdrehen. Um 180 Grad gedreht, lässt sich die Stange gut für Dips nutzen.

Wie trainiere ich als Anfänger mit resistance bands an der Klimmzugstange?

Resistance Bands, wie beispielsweise das Deuserband, sind, anders als Fitness- bzw. Therabänder, als Endlosseil geschlossen.
Du kannst, je nach Trainingszustand, die Stärke des Resistance Bands auswählen und es einmal um die Stange fädeln. Deinen Fuß führst du in das freie Ende ein. So kannst du Klimmzüge mit Unterstützung durchführen.

Fazit

Für ein Trining Draußen gibt es mehrere Varianten einer Klimmzugstange, die du verwenden kannst:

  • Klimmzugstange zur Wandmontage
  • Freistehende Klimmzugstange
  • Reckstange
  • Mobile Klimmzugstange von PullUp & Dip

Die Vor- und Nachteile der jeweiligen Modelle haben wir dir aufgezeigt. Außerdem haben wir dir zu jeder Variante das beste Produkt vorgestellt und dir die wichtigsten Fragen zum Thema Outdoor Klimmzugstangen beantwortet.

Share Button