Verschiedene Lochdurchmesser, welche Gewichte, welches Material – alles über Hantelscheiben für Zuhause.
Was wäre ein Home-Gym oder ein eigener Fitnessbereich ohne Hanteln und die entsprechenden Gewichte?
Beim Kauf von Hantelscheiben sind einige Punkte zu beachten, auf die wir im folgenden Text eingehen werden. Wir stellen dir unsere Empfehlungen für Hantelscheiben für das Training Zuhause vor. Und für Athleten, die noch keinerlei Hantelequipment besitzen, empfehlen wir auch zwei verschiedene Hantelsets.
Diesen Artikel haben wir für dich in folgende Bereiche gegliedert:
Was gibt es beim Kauf von Hantelscheiben zu beachten?
Hantelscheiben werden in der Regel für drei verschiedene Varianten benötigt:
- Die Langhantel
- Die Kurzhantel
- Die SZ-Stange
Mit Hanteln wird frei trainiert, sprich die Führung erfolgt ohne ein Gerät.
Daher muss die Hilfs- und Tiefenmuskulatur viel arbeiten, wodurch das Freihanteltraining funktionaler ist als ein Training mit einer Maschine.
Bei Kurzhanteln sind feste Gewichte häufiger und Stecksysteme seltener.
Die SZ-Stange kann zwar auch sehr vielseitig für die verschiedensten Übungen verwendet werden, was aber speziell für ein Training zu Hause eigentlich keinen Sinn macht.
Daher legen wir in diesem Artikel den Fokus auf Hantelscheiben für die Langhantel.
Der Durchmesser der Hantelscheiben-Aufnahme
Die Größe des Lochs in der Mitte der Scheibe wird als Durchmesser bezeichnet.
Diese Größe wird in Millimetern angegeben.
Die Hantelscheibe muss auf die Buchse am Ende der Hantelstange passen.
Bei einer Langhantel sind die Buchsen in der Regel auf zwei Größen genormt: 30 mm und 50 mm.
Bei günstigen Hantelstangen und vor allem fertig gekauften Langhantel-Sets gibt es manchmal auch „wilde“ Maße.
Das ist schlecht, da dann kaum passende Hantelscheiben nachgekauft werden können.
Gute Hantelstangen (z.B. die Olympiastange), welche auch von Gewichthebern, Powerliftern und Crossfittern eingesetzt wird, werden mit Scheiben mit einer Aufnahme von 50 mm bestückt.
Gummierte Hantelscheiben
Die gummierten Hantelscheiben sind wohl die derzeit beliebtesten auf dem Markt.
Die Gummi-Schicht verhindert das Entstehen von Rost.
Speziell für ein Training in der Wohnung machen diese Hantelscheiben Sinn, da sie den Fußboden schonen und die Gewichte auch mal runter fallen können ohne das sofort lästige Kratzer entstehen.
Bei einem Home Gym oder einem Keller ist das egal, da gehen genauso gut auch welche aus Metall / Gusseisen.
Hantelscheiben mit Griff
Gewichtsscheiben mit Griff haben den Vorteil, dass sie problemlos mit den Händen bewegt werden können und sie sich so sogar komplett ohne Hantelstange benutzen lassen.
Profi-Hantelscheiben haben keinen Griff bzw. Griffmulde, da das Gewicht bei hohen Lasten optimal verteilt sein soll.
Mit Griff kann die Scheibe sich beim Hochheben der Langhantel etwas verdrehen, was für Einsteiger und gut trainierte Athleten allerdings nicht so relevant ist.
Im Weight- und Powerlifting geht das aber nicht, da die Lasten und die Dynamik beim Stoßen und Reißen einfach zu hoch sind.
Solange man sich nicht im Profibereich befindet, sind Hantelscheiben mit Griff auf jeden Fall sinnvoll, da sie weitere Übungen auch ohne Langhantel ermöglichen, wie beispielsweise das Seitheben.
Welche Gewichte werden angeboten?
Für das professionelle Gewichtheben sowie Crossfit-Wettkämpfe sind fein abgestufte Gewichte nötig, damit im Spitzenbereich die Leistung in kleinen Schritten gesteigert werden kann.
Für das Training zu Hause braucht man nicht ganz so viele Varianten.
Folgende Gewichte werden aber in jedem Fall angeboten und empfehlen wir dir auch im Portfolio zu haben:
- 1,25 Kg
- 2,5 Kg
- 5 Kg
- 10 Kg
- 20 Kg
- 25 Kg
Die kleinen Gewichte sind besonders sinnvoll für Übungen, bei denen weniger Gewicht benötigt wird wie z.B.Shrugs (Schulterheben) oder upright rows (Kinnziehen).
Die großen Scheiben hingegen werden speziell für Kniebeugen, Kreuzheben, Deadlifts etc. benötigt.
Hantelscheiben kaufen
Hier nochmal eine Zusammenfassung von Punkten, die du beim Kauf von beachten solltest:
- Der Durchmesser der Hantelscheiben-Aufnahme
- Gummierte Hantelscheiben oder Scheiben aus Gusseisen
- Hantelscheiben mit Griff für den nicht professionellen Bereich geeignet
- Hantelscheiben mit einem Gewicht von 1,25 bis 25 Kg sollten in deinem Portfolio sein
Eleiko – Profi-Hantelscheiben mit IWF-Freigabe
+ Profi Hantelscheiben
+ IWF zertifiziert
+ gummiert
+ perfekte Verarbeitung und Normung
CONTRA:
– sehr teuer
Übungen Zuhause Test-Urteil: absolutes Profi-Material, das auch bei Wettkämpfen zum Einsatz kommt.
Produktbeschreibung:
Für individuelle und offizielle Wettkämpfe stellt der Markenanbieter Eleiko Hantelscheiben zur Verfügung, die alle Anforderungen erfüllen und von den Weltverbänden IWF und IPF zugelassen sind.
Diese Profi-Scheiben macht vor allem aus, dass sie nach extrem geringen Gewichtstoleranzen gefertigt werden.
Eine Eleiko Hantelstange zusammen mit einem Scheibensatz kostet allerdings schnell mal mehrere 1000€ und ist damit nur für Athleten interessant, die an Weight- oder Powerlifting Wettkämpfen teilnehmen und dafür trainieren.
POWRX Olympia Gewicht Hantelscheiben 2,5 – 40 kg | 2er Set
+ 5,10,20,30,40 kg erhältlich
+ aus robustem Gusseisen
+ mit Griffmulden
CONTRA:
– Gusseisen kann empfindliche Böden
evtl. beschädigen
Übungen Zuhause Test-Urteil: robuste Version aus Gusseisen mit gutem Preis/Leistungsverhältnis.
Produktbeschreibung:
Die Gewichtsscheiben bestehen aus robustem Gusseisen und besitzen drei gerillte Griffmöglichkeiten, um eine sichere Handhabung zu gewährleisten.
Sie sind vielseitig einsetzbar, sodass diese Gewichte ideal für Muskelanstrengungen der Bizeps-, Trizeps-, Bein-, Rücken- und Brustmuskulatur für zu Hause oder im Fitnessstudio sind.
Der Lochdurchmesser der Hantelscheiben beträgt 50 mm, wodurch die Gewichte vollständig kompatibel mit olympischen Langhantelstangen, Kurzhanteln, Racks, multifunktionalen Hantelbänken und anderen professionellen Einrichtungsgegenständen sind, die die olympischen Standards erfüllen.
Sie sind sehr stabil und bieten während den Bewegungsabläufen sicheren Halt ohne jeglichen Störfaktor.
Dank der Rillen an den Seiten sind sie, einmal auf dem Boden abgelegt, sehr leicht wieder aufzunehmen.
GORILLA SPORTS® Hantelscheibe 50/51 mm Olympia Gummi 1,25-25 kg
+ gummiertes Gusseisen
+ Gewichte von 1,25 kg bis 25 kg
+ Gummierung schont den Fußboden
+ mit Griffmulden
CONTRA:
–
Übungen Zuhause Test-Urteil: die Wahl für empfindlichere Böden – preiswerte Hantelscheiben aus Gusseisen mit Gummierung.
Produktbeschreibung:
Diese widerstandsfähigen gummierten Guss-Scheiben verfügen über drei praktische Eingriffe, mit denen auch hohe Gewichte problemlos bewegt werden können.
Sie eignen sich ebenso für freie Übungen, wie Shrugs, und können dafür ganz ohne Hantelstange verwendet werden.
Mit der 50/51mm-Bohrung passen sie auf alle Olympia-Stangen mit 50/51er Durchmesser und eignen sich somit bestens für die Vorbereitungen von Wettkämpfen.
Außerdem ist die Olympia-Scheibe das perfekte Trainingszubehör für das Krafttraining mit der Hantelstange im eigenen Home-Gym oder im Fitnessstudio.
Es sind die Gewichte 1,25 Kg bis 25 Kg pro Hantelscheibe erhältlich.
Hantelset
Hantelsets sind fertige Zusammenstellungen von Lang- und/oder Kurzhantelstangen sowie den dazugehörigen, passenden Hantelgewichten.
Sie eignen sich zum Trainieren oder zum Aufrüsten von bestehendem Trainingsequipment.
Besonders sinnvoll kann ein Hantelset für Athleten sein, die noch keine Hantelstange und keine Gewichtsscheiben besitzen.
Dabei ist jedoch unbedingt darauf zu achten, dass es entweder 30 mm oder 50 mm Durchmesser hat und kein exotisches Maß besitzt, wie bei Hantelsets gern mal der Fall ist.
Zudem sollte man sich vorher genau überlegen, was für Übungen man machen möchte und realistisch einschätzen, wie gut man trainiert ist.
Darauf aufbauend solltest du berechnen wie sich mit den mitgelieferten Hantelscheiben die Hantelstangen bestücken lassen und ob das für die geplanten Übungen und dein Trainingsniveau passend ist.
Profi Olympia Hantelset Body-Track® DB320, 145 kg – 50 mm
+ 220 cm lange Langhantelstange
+ Nadellager für optimale Gewichtsverteilung
+ 120 kg Gewichtsscheiben
+ Gewichtsscheiben aus Gusseisen
CONTRA:
– rohes Gusseisen evtl. nicht für empfindliche
Böden geeignet
Übungen Zuhause Test-Urteil: sehr gutes und Preis/Leistungs-starkes Langhantel-Set.
Produktbeschreibung:
Das Olympia Hantelset Body Track® DB320 besteht aus der Profi Olympia Langhantelstange SQMIZE® OB86WL-XE, 2 Federverschlüssen sowie 125 Kg grau hammerschlaglackierte Scheiben aus Gusseisen im Dreiloch-Design.
Das Aufnehmen und Heben der Hantelscheiben ist dank des 3-Loch Design einfach und sicher.
Das Set besteht aus 4×1,25 Kg, 4×2,5 Kg, 2×5 Kg, 2×10 Kg, 2×15 Kg und 2×25 Kg Hantelscheiben.
4 Nadellager in den Buchsen zur Gewichtsaufnahme sorgen dafür, dass sich die Hantelscheiben frei drehen können und du so optimal trainieren kannst.
Das Hantelset ist vor allem für Powerlifter, Crossfitter und Weightlifter geeignet.
Profi Olympia Komplett-Set 23,0 Kg Guss 50/51mm
+ Kurzhantel mit 50/51 mm Scheibenaufnahme
+ Hantelscheiben von Langhanteln verwendbar
+ Hantelscheiben aus Gusseisen
CONTRA:
– für dynamiche Übungen lieber Kurzhantel
mit festem Gewicht verwenden
Übungen Zuhause Test-Urteil: mit dieser Kurzhantel können die gleichen Gewichtsscheiben wie bei Langhanteln verwendet werden.
Produktbeschreibung:
Das Kurzhantel Set besteht aus einer 5,5 Kg gerändelten und markierten Kurzhantelstange und Hantelscheiben. Das besondere ist, dass die Kurzhantelstange über Gewichtsaufnahmen mit Lochdurchmesser 50/51 mm verfügt. Das bedeutet, dass du die Gewichte, die du für deine Langhantel angeschafft hast, auch mit der Kurzhantelstange verwenden kannst. Evtl. eine sinnvolle Sache, wenn du überlegst auch noch eine Kurzhantel zu kaufen.
Im Lieferumfang sind 2×1,25 Kg, 2×2,5 Kg und 2×5 Kg Guss Hantelscheiben enthalten.
Die Hantelscheiben bestehen aus feinporigen und massiven Guss, haben eine Hantelscheibenbohrung von 50/51 mm und sind im modernen Speichen Design gehalten.
Außerdem haben sie Griffnarben für ein perfektes Handling.
Das Set ist vor allem für den professionellen Einsatz im Studio oder auch für zu Hause geeignet.
Hantelständer
Ein Hantelständer kann sehr praktisch sein, das du so deine Gewichtsscheiben auf kleinem Raum organisieren kannst. Mehr über Hantelständer erfährst du in unserem Artikel.
Fazit
Wer wirklich hochwertige Hantelscheiben haben möchte, der sollte sich für ein Gusseisen Material entscheiden, da Gusseisen schwerer als andere Materialien ist und somit die Hantelscheiben bei gleichem Gewicht deutlich kleiner sind und es sich so angenehmer trainieren lässt.
Allerdings sind diese Hanteln nicht sehr schonend für den Fußboden und sollten auch nicht draußen verwendet werden, da sie sonst schnell rosten können.
Alternativ bieten sich gummierte Hantelscheiben an, welche keinen Kratzer auf dem Fußboden hinterlassen und auch Rost an den Hantelscheiben keine Chance hat. Für die Wohnung sind also gummierte Gewichtsscheiben die beste Wahl.
Außerdem solltest du darauf achten, dass du auch den richtigen Lochdurchmesser wählst.
Andernfalls kann es sein, dass die Hantelscheibe nicht auf die Hantelstange passt.
Hantelscheiben mit Griff bieten sich für Athleten an, die sich nicht im professionellen Bereich befinden.
Der Vorteil davon ist, dass diese auch komplett ohne Hantelstange für andere Übungen genutzt werden können.
