Kurzhantel Sets gibt es in verschiedenen Ausführungen – wir helfen dir ein gutes Set für dein Homegym zu finden.
Diesen Artikel haben wir für dich in folgende Bereiche gegliedert:
Kurzhantel Sets, die wir dir in diesem Artikel vorstellen:
Hantelset oder Hanteln einzeln kaufen?
Wenn du noch keine Kurz- oder Langhanteln zu Hause hast, kannst du mit der Anschaffung eines Hantelsets in der Regel viel Geld sparen. Ein Set bietet dir die Möglichkeit, mit unterschiedlichen Gewichten zu trainieren und dein Training nach und nach zu intensivieren, ohne dass du dir direkt neue Gewichte zulegen musst.
Neben Kurzhantel Set gibt es auf dem Markt auch Langhantel Sets, Sets mit einer sogenannten SZ-Curlstange, die ein handgelenkschonenderes Training erlaubt, sowie Lang- und Kurhantel Sets, zu denen eine Hantelbank gehört.
Kurzhanteln – Basics fürs Home Gym
Mit welchen Hanteln du trainierst, ist Geschmackssache. In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit dem Kurzhantel Set. Alles Wissenswerte zum Langhantelset haben wir euch in diesem Artikel (Link einfügen) zusammengestellt. Viele Fitnessübungen wie das Bankdrücken kannst du sowohl mit zwei Kurz- als auch mit einer Langhantel ausführen.
Das Training mit zwei Kurzhanteln ist koordinativ anspruchsvoller, da jede Hantel mit einer Hand geführt wird. Dafür können nicht so hohe Gewichte bewegt werden wie beim Langhanteltraining. Mit Kurzhanteln kannst du eine Vielzahl an effizienten Übungen durchführen, um deine Muskulatur zu stärken, Körperfett abzubauen und einen schönen Körper zu bekommen. Je nachdem, welche Übungen du wählst, kannst du damit am ganzen Körper Muskeln aufbauen. Im folgenden Video verrät dir Jochen die ersten Übungen für den Einstieg:
Kurzhantel Übungen
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
„Kurzhanteln sind ein Basic-Gerät, das jeder im Home Gym haben sollte und mit dem man sich schon ziemlich gut kaputt machen kann“ – Trainer Jochen schwärmt für das Training mit Kurzhanteln. Seht euch in diesem Artikel (LINK) an, welche Kurzhantel Übungen er für Einsteiger und Fortgeschrittene empfiehlt. Und keine Sorge: Kaputtmachen ist hier natürlich ausschließlich positiv gemeint.
Die besten Kurzhantel Übungen für Zuhause und das Gym
Tipps und Übungen zum Nachmachen findest du in unserem Artikel „Die besten Kurzhantel Übungen für Zuhause und das Gym“ Hier hat dir Coach Jochen jedem Menge Übungen zusammengestellt – für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
Welches Kurzhantel Set?
In diesem Absatz geben wir dir einen kurzen Überblick über die verschiedenen Hanteltypen und die gängigsten Materialien. Erfahre die Vor- und Nachteile, damit du eine gute Kaufentscheidung treffen kannst.
Steckset oder fixes Gewicht?
Klassische Kurzhanteln haben ein festes Gewicht. Für verschiedene Übungen macht es daher Sinn, Hantelsätze mit unterschiedlichen Gewichten zu kaufen – im Set ist dies meist günstiger. Ob sich das lohnt, hängt vor allem von deinem geplanten Training ab. Wenn du vorrangig Kraftausdauer trainieren willst und nicht auf maximalen Kraftzuwachs aus bist, brauchst du keine zahlreichen unterschiedlichen Hantelpaare. Stattdessen kannst du dein Ziel durch viele Wiederholungen mit geringerem Gewicht erreichen.
Jochen empfiehlt dir ein sogenanntes Steckhantel-Set, bei dem du das Gewicht der Hanteln verändern kannst. Ein Set besteht aus einer Stange, den jeweiligen Gewichtsscheiben und zwei Sicherungsschrauben, mit denen du die Gewichtsscheiben an der Stange befestigst. So kannst du das Gewicht flexibel an die Übungen anpassen und kommst beim Krafttraining auch über längere Zeit mit einem Hantelpaar aus. Beim Kauf solltest du beachten, dass du entsprechenden Kombinationsmöglichkeiten der Gewichtsscheiben für dich sinnvoll sind.
Ebenso wichtig wie die Art des Steckmechanismus ist das Material der Hanteln. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten:
Kurzhantel Set Guss
Ein Kurzhantel Set aus Gusseisen sieht professionell aus. Da das Material schön schwer ist, können die Hantelscheiben recht klein sein. Das ist beim Training sehr angenehm und zudem bei der Lagerung platzsparend. Ein wenig aufpassen sollte man, dass das Material keine Kratzspuren oder Dellen auf dem Boden hinterlässt. Zudem kann es durch die Reaktion mit der Umwelt zur allmählichen Zerstörung des Metalls kommen. Allerdings kannst du das mit der richtigen Lagerung und Pflege verhindern. Dafür genügt in der Regel klares Wasser nach jedem Training sowie gelegentliches Einölen, um deine Hanteln vor Rost zu schützen.
Kurzhantel Set gummiert
Die bodenschonendere Variante ist ein Set mit gummierten Kurzhanteln. Der Stahlkern im Inneren der Hanteln ist mit einem Gummiüberzug versehen, der die Korrosion des Metalls verhindert und zugleich den Fußboden vor Kratzern schont. Zudem sind die Hantel dadurch schön griffig. Auch diese Hanteln solltest du regelmäßig mit Wasser und einem Lappen reinigen, um Schweiß und andere Rückstände zu entfernen.
Systemhanteln
Systemhanteln oder Profi-Hanteln sind sozusagen die Luxusvariante unter den Hanteln: Das Gewicht kannst du mittels eines Drehrades einfach und schnell verändern. Je nach Modell wird dir dabei eine Gewichtsspanne von etwa 2 bis 40 kg geboten – die du in Sekundenschnelle erreichen kannst. So sparst du dir den Kauf weiterer Hantelpaare und dazu jede Menge Platz.
Wie es mit Luxus so ist, kostet der natürlich auch ein bisschen mehr. Die Investition lohnt sich vor allem, wenn du oft „Supersätze“ trainierst und dabei schnell Gewichte tauschen musst. Zudem bieten dir hochwertige Systemhanteln das Versprechen, dass du mit ihnen bei richtiger Pflege und Lagerung bis ans Lebensende glücklich wirst.
Welches Gewicht sollten Kurzhanteln haben?
Welches Gewicht deine Kurzhanteln haben sollten, ist individuell sehr unterschiedlich. Es hängt zum einen von deiner Körpergröße ab und zum anderen davon, wie es um deinen Trainingszustand bestellt ist. Frauen benötigen in der Regel weniger Gewicht für ein effizientes Training als Männer. Als ungefähre Richtwerte gilt, dass Einsteiger im Bereich zwischen 1 – 20 kg Gewicht trainieren sollten. Besser Trainierte können ab 3 kg starten und bis zu 30 kg stemmen.
Die große Spanne erklärt sich dadurch, dass je nach Art der Übung ganz unterschiedliche Gewichte sinnvoll sein können. Vor allem bei Kniebeugen und Ausfallschritten (lunges) mit der Kurzhantel erreicht man die Gewichte schnell. Für dein Home Gym bieten sich Steckhanteln oder Hantelsystem deshalb an: So kannst du das Gewicht einfach variieren und musst für ein effektives Training keine Vielzahl an Hanteln besitzen.Wenn du die Möglichkeit hast, im Fitnessstudio oder woanders verschiedene Übungen mit Kurzhanteln auszuprobieren, solltest du das auf jeden Fall nutzen.
Kurzhanteln kaufen
Wie bei fast allen Trainingsgeräten auch gibt es ein riesiges Angebot an Kurzhanteln. Hier haben wir dir ein paar Kaufempfehlungen zusammengestellt. Vor dem Kauf eines Kurzhantel Sets solltest du dir über folgende Punkte im Klaren sein:
- deine körperliche Voraussetzungen (Trainingszustand, Körpergröße, Geschlecht),
- deine Trainingsziele und die geplanten Übungen,
- sowie dein persönliches Budget, das du bereit bist zu investieren.
Kurzhantel Set Gorilla Sports Gusseisen 30kg
+ solides Steckset mit 12 Hantelscheiben
+ Bohrung 30/31 mm Durchmesser
+ 4x 1,25 kg, 8x 2,5 kg
+ max. 3 Scheiben passen auf jede Aufnahme
+ Schraubverschluss für festen Halt der
Gewichtsscheiben
+ stabiles Gusseisen
+ gute Griffigkeit
CONTRA:
– Vorsicht bei empfindlichen Böden
Übungen Zuhause Test-Urteil: solides Gusseisen-Kurzhantel Set – vor allem für Einsteiger top.
Produktbeschreibung:
Das Kurzhantel Set aus Gusseisen besteht aus 2 Kurzhantelstangen (Länge: 35 cm), 12 Hantel-Scheiben (4 x 1,25 kg – 8 x 2,5 kg, Lochdurchmesser 30 mm) und 4 Sternverschlüssen. So kannst du die Hanteln mit verschiedenen Kombinationen bestücken und dein individuelles Trainingsgewicht festlegen. Es passen bis zu drei Hantelscheiben auf eine Aufnahme. Die Bohrung der Hantelscheiben beträgt 30/31 mm. Vor allem für Einsteiger ist das Set von Gorilla Sports eine gute Wahl. Auch wenn die Hantelscheiben kaum Grate aufweisen, solltest du bei empfindlichen Böden eine Unterlage beim Hanteltraining verwenden.
POWRX Hexagon-Hanteln (Paar) inkl. Workout (2-32,5 kg) gummiert
+ gummierte Hexagon-Kurzhanteln
+ werden als Paar verkauft
+ 14 verschiedene Gewichte von 2 kg bis 30 kg
+ rollen nicht weg
+ aus einem Guss gefertigt, auch für dynamische
Übungen bestens geeignet
+ gute Griffigkeit
+ gute Preis/Leistungs-Verhältnis
CONTRA:
–
Übungen Zuhause Test-Urteil: sehr solide Hexagon-Kurzhanteln, die nicht wegrollen und für dynamische Übungen bestens geeignet sind.
Produktbeschreibung:
Die Hexagon-Kurzhanteln von POWRX sind in 14 verschiedenen Gewichtsabstufungen (von 2 kg bis 30 kg) erhätlich. Die Hexagon-Form verhindert dabei dass die Kurzhanteln wegrollen und macht sie jederzeit schnell ablegbar. Dies zusammen mit der Fertigung „aus einem Guss“ machen sie perfekt für dynamische Übungen, Zirkeltrainings etc. Ein gummitartiger Überzug schützt empfindliche Böden. Diese Hex-Kurzhanteln werden als Paar angeboten, anders als bei vielen anderen Anbietern wo jede Hantel einzeln zu kaufen ist. Dadurch ist das Preis/Leistungs-Verhältnis wirklich gut.
MOVIT 2er Set Vinyl Hanteln
+ festes Gewicht
+ verfügbar in Gewichten von 0,5 kg bis 5,0 kg
+ Überzug aus Vinyl sorgt für Grip und schont Boden
+ sechseckige Form hindert Hanteln am Wegrollen
CONTRA:
– viele Hantelpaare nötig, wenn sie zum Hantel-
training eingesetzt werden sollen
Übungen Zuhause Test-Urteil: klassische Vinylhanteln mit festem Gewicht – optimal für Aerobic und hochdynamische Übungen.
Produktbeschreibung:
Diese Hanteln kommen dir bestimmt bekannt vor: Die bunten Vinyl-Hanteln sind vor allem in der Aerobic-Szene sehr beliebt. Es gibt sie in 9 Gewichtsvarianten von Pink (0,5 g) bis schwarz (5kg). Sie überzeugen durch ihren Preis und die hochwertige Verarbeitung. Die Vinyloberfläche schont den Boden vor Kratzern und den Metallkern im Inneren vor Korrosion. Die Hanteln sind sehr griffig und werden durch die sechseckige Form am Wegrollen gehindert. Sie sind in eher leichten Gewichten erhältlich und damit auch perfekt für den Einsatz im Aerobic-Bereich und für dynamische und stabilisierende Hantel Übungen geeignet.
Bowflex Hantelsystem Selecttech 552i
+ Systemhantel – schnelles Wechseln von Gewichten
+ einstellbar auf Gewicht zwischen 2,3 und 23,8 kg
+ sehr guter Grip
+ sehr platzsparend
+ super Patent und sehr gute Verarbeitung
CONTRA:
– hoher Preis
Übungen Zuhause Test-Urteil: super Systemhantel Set – extrem platzsparend und praktisch.
Produktbeschreibung:
Endlich kein lästiges Auf- und Abschrauben der Gewichte mehr zwischen den Übungen: Das Hantelsystem Selecttech ersetzt bis zu 30 Hantelpaare und spart ordentlich Platz. Das gewünschte Trainingsgewicht kannst du per Drehrad schnell und einfach einstellen – von 2,3 bis 23,8 kg. So viel Komfort hat allerdings auch seinen (stolzen) Preis.
Fazit
Für alle, die einen definierten Körper bekommen möchten, sind Hantelübungen ein absolutes Muss. Egal, ob du Mann oder Frau, Einsteiger oder bereits trainiert bist – mit Kurzhanteln kannst du ein effektives Ganzkörpertraining betreiben. Unterschiedliche Übungen und Gewichte bieten für jeden individuell passende Trainingsmöglichkeiten. Mit unseren Tipps und Empfehlungen zum Kurzhantel Set kann beim Kauf nichts mehr schief gehen. Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg beim Training!
